sábado, 9 de agosto de 2014

Fim da preparação para a ENDURrun

E começa finalmente amanhã! Depois de muito sofrimento nos treinos e muito tempo despendido amanhã irei começar a ENDURrun com a prova da meia-maratona.

Os treinos desta semana foram essencialmente de recuperação da semana anterior e preparação para a prova que amanhã começa. Apenas 2 dias com treinos bidiários e um total de km inferior a 50, o que contrasta bastante com as semanas anteriores. Na quarta-feira foram mais 2 horas e meia na massagem a fazer trabalho de relaxamento e flexibilidade.

Deixo aqui algumas estatísticas sobre as últimas 6 semanas de treinos onde decidimos começar a preparar esta prova. Sei bem que uma prova desta dimensão devia ter uma preparação bastante mais longa mas a vontade de a fazer e como seria a única possibilidade que teria falaram mais alto.

Semana
Km
Ritmo médio
Total de horas
Número de treinos
1
63.98
04:10
04:26:52
7
2
99.06
04:31
07:27:00
9
3
98.24
04:30
07:21:58
9
4
103.1
04:16
07:19:47
8
5
137.9
04:21
10:00:34
10
6
48.54
04:30
03:38:11
7
Total
550.82
04:23
40:14:22
50

Foram muitas horas de treino, a que se têm de juntar o tempo para fazer aquecimento, retorno à calma, alongamentos, trabalho de ginásio, entre outras coisas, mas apesar do trabalho e da dificuldade que trouxeram fizeram valer a pena a preparação para esta prova.

Hoje é dia de descansar como deve ser e comer um bom prato de massa ao jantar para ter energia para atacar a semana que aí se avizinha.

Todos os dias após a prova irei fazer o relato da mesma e dizer como correu.

Até amanhã, bons treinos e melhores corridas.

João


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